Où que l’on soit, le stress nous guette au fil de la journée s’il n’est pas déjà installé. Les situations favorables au développement du stress sont nombreuses : tensions au travail, mauvaises humeurs, événements émotionnels, mauvaises alimentations, … Le stress est considéré comme un trouble, mais peut devenir une maladie plus grave si aucune mesure n’est prise à temps. Heureusement, Il existe de nombreuses solutions naturelles pour lutter contre le stress.
Le yoga aérien : la meilleure activité pour lutter contre le stress
Le yoga est une activité sportive légère pour gérer l’anxiété et l’angoisse. Le yoga aérien ou la méthode Fly Yoga peut être pratiqué par tout le monde sans exception. Il peut être pratiqué à tout moment. Sa pratique ne nécessite pas l’utilisation d’outils ou de matériels sophistiqués. Même s’il est un peu compliqué de se mettre à faire une activité physique, surtout en temps de stress, le yoga permet de soulager l’état d’anxiété et d’évacuer le stress. Le yoga aerien lyon vous apprend à faire de la respiration, à prendre les bonnes postures – yoga postures et à suivre des notions élémentaires d’hygiène de vie. Comme toute activité physique et sportive, nombreux sont les bienfaits du yoga que ce soit sur le plan mental ou sur le plan physique.
Voici les avantages de pratiquer le yoga aérien :
- Le yoga permet de canaliser l’énergie et d’évacuer progressivement le stress
- Le yoga aide à oublier les mauvais moments et à se concentrer sur le corps et l’esprit
- La pratique du yoga aide à maîtriser l’humeur et à évacuer les mauvaises humeurs
- Avec le yoga aérien, la circulation sanguine s’améliore.
- Le yoga accroît la production hormonale d’endorphines qui apporte le bien être, la santé, la bonne humeur.
L’hygiène et l’équilibre alimentaire :
L’alimentation tient un rôle important sur la santé. L’accumulation de stress et de tensions à la longueur de la journée pousse les gens à prendre des boissons alcoolisées ou des boissons toniques fréquemment, ou trop d’aliments : chocolat, sucre… Mais pour lutter efficacement contre le stress, la prise de fruits et légumes au quotidien est nécessaire. Et il faut aussi boire de l’eau, minimum un litre et demi d’eau par jour. Pendant les périodes de fatigue et de stress plus pesants, le cerveau a besoin de magnésium. Durant cette période, on devient facilement nerveux, anxieux, irrité. Voici quelques listes d’aliments qui contiennent assez de magnésium pour soulager le stress : céréales, chocolat noir, fruits et légumes secs… Les aliments à éviter sont : le café, le thé et les boissons qui contiennent des excitants. Il ne faut pas abuser du sucre. Il existe de nombreuses recettes pour un régime alimentaire équilibré en ligne. C’est aussi l’un des bons côtés d’internet et en tirer bien profit.
L’usage des plantes et d’huiles essentielles :
Nombreux sont les gens qui ne désirent pas recourir aux médicaments pour traiter l’état de stress, de fatigue ou d’anxiété. La prise de médicaments peut être évitée tant qu’une personne n’atteint pas la phase d’épuisement et de fatigue aigue. Alors, il existe d’autres solutions toutes naturelles pour combattre le stress efficacement.
- Les plantes anti stress :
De nombreuses plantes qui sont utilisées en phytothérapie régulent la circulation sanguine, favorisent la relaxation : valériane, rhodiola, aubépine, mélisse…
- Les huiles essentielles :
Les huiles essentielles sont des huiles extraites de plantes ou de végétaux. La plupart des huiles essentielles contiennent des principes actifs qui agissent sur le corps et la santé. Pour soulager le stress et évacuer les tensions et les charges mentales, il existe des huiles essentielles efficaces que l’on peut utiliser : l’huile essentielle de lavande, l’huile essentielle de citron vert, l’huile essentielle de grain bigarade, l’huile essentielle de camomille romain…
